જ્યારે તમે નવા વર્ષમાં પ્રવેશ કરો છો, ત્યારે આશા, શક્તિ અને નવી શરૂઆતના વચનને સ્વીકારવાનો સમય છે. કેન્સર સામે લડી રહેલા લોકો માટે, દરેક ક્ષણ હિંમત અને સ્થિતિસ્થાપકતાનો પુરાવો છે. નિશ્ચય અને સકારાત્મકતા સાથે આ પ્રવાસમાં તમને અથવા તમારા પ્રિયજનને મદદ કરવા માટે અહીં મુખ્ય મુદ્દાઓ છે:
1. તમારા પર વિશ્વાસ રાખો કેન્સર એક કઠણ વિરોધી હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારું મનોબળ તેનાંથી પણ વધુ મજબૂત છે.વિશ્વાસ રાખો કે તમારું શરીર, મન અને તમારા સારવાર ટીમ એક સાથે મળીને આ પરિસ્થિતિને જીતી શકે છે.
2. નાની વસ્તુ સેટ કરો, હાંસલ કરી શકાય તેવા લક્ષ્યાંકો દરરોજની જીત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, જેમ કે ટૂંકું ચાલવું અથવા સંતુલિત ભોજન લેવું. આ જીતની ઉજવણી કરો જે તેઓ મહત્વપૂર્ણ છે.
3. એક મજબૂત આધાર બનાવો મિત્રો, કુટુંબીજનો અને સહાયક જૂથો પર ભરોસો રાખો. તમારી લાગણીઓ શેર કરો અને અન્ય લોકોને તમારી સાથે હોવાનો અવસર આપો.
4. તમારા સારવાર ટીમ પર વિશ્વાસ રાખો જાણકારી મેળવવી જરૂરી છે, પરંતુ વધુ માહિતી કે વધુ ચિંતાઓથી બોજ ન લેવો. તમારા ડોક્ટરની સલાહ અને સારવાર યોજના પર ધ્યાનપૂર્વક ચાલો.
5.આહાર અને પાણી પીવું ખૂબ મહત્વનું છે સ્વસ્થ આહાર તમારા ઉપચાર અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં સહાય કરે છે. તમારા માટે શ્રેષ્ઠ શું છે તે જાણવા માટે પોષણશાસ્ત્રીનો સંપર્ક કરો.
6.સક્રિય રહો,ભલે હળવેથી હલનચલન આંદોલન થાકને ઘટાડવામાં અને મનોવિશ્લેષણ વધારવામાં મદદરૂપ છે.સ્ટ્રેચિંગ અથવા યોગ જેવી હળવી કસરતો ઘણું ફેરફાર કરી શકે છે.
7.તમારા માનસિક આરોગ્યનું ધ્યાન રાખો ડર, ગુસ્સો અથવા ઉદાસી અનુભવવી સામાન્ય છે. પરામર્શ મેળવો અથવા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો. ધ્યાન જેવી માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ તમને શાંત રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.
8.સકારાત્મકતા માટે ખુલ્લા રહો તમે ખુશી આપે એવી પ્રવૃત્તિઓનો અનુસરવો. હંમેશા સારા વિચારો, પુસ્તકો અને સંગીતથી આસપાસ રહીને તમને પ્રેરણા મેળવી શકો છો.
9.એક દિવસમાં કાયમ રહેવું વધુ સમય માટે ચિંતાઓ ન લાવવું; આજે પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. દરેક દિવસ તમને ઉપચાર અને આશાની નજીક લાવે છે.
10.ઉપચાર અને નવી શોધોની માહિતીઓ મેળવો કેન્સરના ઉપચાર ક્ષેત્રમાં દરેક દિવસ નવી શોધો થાય છે. તમારા ઓન્કોલોજિસ્ટ સાથે નવા વિકલ્પો અને ટ્રાયલ્સ વિશે ચર્ચા કરો.
11.ક્યારેય આશા ન ગુમાવો ઘણા લોકો કેન્સર સાથે સંઘર્ષ કર્યો છે અને વધુ મજબૂત બન્યા છે. તમારા અનુભવો બીજાઓને મદદ આપી શકે છે અને તેમના માટે પ્રેરણા બની શકે છે.
આગળનો રસ્તો કદાચ સરળ ન હોય, પરંતુ યાદ રાખો – તમે એકલા નથી. આ વર્ષ આશા, શક્તિ અને આરોગ્ય અને સુખ માટે નવી પ્રતિબદ્ધતાથી ભરેલા નવા અધ્યાયની શરૂઆત થવા દો.